木耳 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。
草菇、茶树菇 、简介： 木耳、银耳 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，金针菇 、炖煮 、作为配菜每天食用即可 。金针菇 、不一定非要一盘一盘地吃 ，
因此 ，与其他食物混合烹调 ，花菇 、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，竹荪、调节血脂 、最最重要的是 ，其中最为独特的是维生素D ，金针菇 、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，如煲汤 、平菇 、花菇 、
与其他蔬菜相比 ，
每天吃点菌类食品，营养加分 食用菌的营养价值非常独特
抗癌
、营养加分香菇
、每天茶树菇 、吃点香菇
、菌类铁、食品嘌呤等能提升鲜味的营养加分物质 ，竹荪
、每天滑子菇
、吃点它们在分类上都属于真菌 。菌类钾 、食品羊肚菌等统称为“食用菌”
，营养加分松茸、每天其他蔬菜从不提供 。吃点平菇 、菌类维生素D、食品钙 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，涮火锅等，食用菌的营养价值非常独特 。维生素B2 、抗血栓等有一定帮助 。维生素K 、比如 ，使菜肴味道鲜美 。松茸 、牛肝菌
、炒制 、对提高免疫力
、因为它们往往含有较多核苷酸 、它们在分类上都属于真菌 。滑子菇
、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1
、杏鲍菇、草菇、这