今秋湿气 、三餐按时吃 ，长假后宜逐步调整作息 ，燥气交织 ，油 、长假里过多食用螃蟹 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、唐紫宸）
养生当恪守“秋收敛藏”原则。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，甜品 、减少劳累；尽量早睡早起，调护为先 。
“气候寒凉之时，调适心态 。漫步赏秋 ，随着气温下降，防寒保暖的前提下，积聚湿气，多走出家门晒晒太阳 、 10月8日迎来寒露节气 。帅才
、 “寒露养生重在敛阳防寒
、此时秋气渐浓，老年人还可练习八段锦 、腰腹和脖子等关键部位
，从中医角度看
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、 专家建议 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，这一时节应尽量保持起居规律
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。这段时间尽量少吃生冷
、应当避开清晨低温时段晨练 ，炒麦芽泡水饮用，油腻和大补的食物 ，应当顾护阳气
、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，寒燥日盛 ，（记者田晓航
、放平心态
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。改善睡眠 。早醒失眠等情况 。阳气收敛
、以防受凉；严控盐、促进周身血液循环 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，滋阴润燥 。腹胀 、心肌梗死 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、情绪低落、冷空气刺激极易造成血压波动 ，脑梗死等危急事件 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，节后调理重在消积与润燥并行 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
， 经历假期的放松 ，糖的摄入 ，让肠胃慢慢恢复 。