3 、主食加少许水 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕时间越久 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲口感越软烂 。主食盛出 ，副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖胡萝卜1根、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块 ，所以没有再加其他调味料，
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块 ，小红辣椒2个 、点缀小红椒即可 。锅中放入少许油 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3、
胡萝卜分别去皮 、加入尖椒，再加入已经泡软的燕麦片；5 、也可根据个人口味调节；
4 、咖喱酱中含有盐分，