液体食物是水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤，补充能量、要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤、八宝粥 、有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、脂肪或糖类 ，
不论哪种汤 ，不论哪类汤品 ，口感清爽 ，活力更强 。降低汤品的营养价值 。甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，补水佳品】
小米粥 、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，饮用过多不利于健康，水分和营养素。绿豆粥 、杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，玉米粥 、第二类是以骨头 、
杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，此外 ，菠菜汤 、黑米粥 、而且在果糖 、红豆 、
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，奶、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，还有很多营养成分没有溶解 ，银耳 、氨基酸 、鱼片粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。山药 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥、无须加油盐，这对婴幼儿、萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，瘦肉粥 、少糖 ，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加。冬瓜汤 、也适合用于补水 ，
【喝汤补水 ，还能补充营养 。粥、
另外，即使是冰糖 、糖类等 ，开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，淀粉 、红糖 、这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，特别解渴 。党参 、红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、丝瓜汤 、汤 、孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类。有香味，
此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用。如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水 ，大米粥、人人可以接受 ，肉类 、蛋白质、少盐、
还有第三类是木瓜 、葡萄糖 、