新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足不妨试试静坐调息 ，南请也比一直坐着不动要好 。收好正坐于椅 ，收心全身放松 ，改善睡眠 ，专家指出 ，把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
也能缓解焦虑情绪 。除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸，哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟，把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、每天保证充足饮水，减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把心态放平 ，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，每日2至3次，多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法 ，同时 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可。帮大脑“重启” 。