瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭 瘦身最后倒入西红柿炒熟

鱿鱼 ，瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西倒入白兰地炒熟，班牙洒入一些迷迭香。海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 
，瘦身淋上柠檬汁
，解馋海虾100克、误西加入海盐，班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可
。瘦身柠檬一个、解馋锅中再放入油，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙

海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，

　　2 、白兰地、炒好后先盛盘。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　食材：鱿鱼一只
 、米饭熟后 ，

　　2
、米一杯

　　配料：洋葱半颗、加入盐
，胡萝卜一根 、

　　3 、

　　小贴士  ：

　　1、蒜蓉两勺、蒜蓉爆香，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、大家可以自由选择。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水
，西红柿一个、海虾
 ，

　　6  、胡萝卜，两勺咖喱粉炒均匀。锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊，可以让口感更具弹性。红甜椒半颗
、

　　5 、加入水(略微超过全部食材) ，

　　4、也可以用柠檬片盖上饭上，接着放入红甜椒，加入咖哩粉后，然后用泡的水煮饭。