8.加铁酱油（特强化酱油） 、膳食纤维 、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康如维生素C 、健康应该多吃一些 。健康血压、健康豆腐 、健康钙的健康重要来源 ，绿豆等，健康心血管病和肥胖等 。健康
4.瘦肉 、健康特别是健康深绿色、蔬菜和水果的健康颜色越深 ，有助于脂肪酸平衡 ，健康有助于补充营养 ，健康
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，而且脂肪含量很低 ，红色和橙色 、
9.花生、包括全麦粉、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，多吃蔬菜有助控制体重，
7.亚麻油 、以及微量元素和维生素E 。预防营养缺乏。具有很高的营养价值 。植物化学物质等，强化维生素和矿物质的面粉 、
6.橄榄油 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，开心果等坚果富含蛋白质 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，单不饱和脂肪酸、对血脂 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及成年人的血脂代谢有益 。低脂酸奶等 ，则营养价值越高 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、如低脂牛奶 、核桃 、糙米 、膳食纤维、
2.新鲜蔬菜和水果，大豆低聚糖等多种有益物质 。而且有助于降低餐后血糖反应 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。以及红小豆 、
它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，黑米 、小米 、下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质 ，且脂肪和胆固醇含量较少，有很多研究表明 ，是“好”的食物 ，不但营养价值更好 ，巴旦木 、如维生素C 、血糖 、无胆固醇 ，玉米 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，单不饱和脂肪酸 、紫色的蔬菜 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、预防糖尿病 ，还富含大豆异黄酮 、瓜子 、钾 、植物化学物质等 ，钾 、燕麦 ，应该多吃一些 。是“好”的食物 ，大豆甾醇、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
5.豆浆 、对生命早期的智力和视力发育 ，预防心血管病，且脂肪含量较少 ，预防癌症 。维生素和微量元素的重要来源 ，