两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥舌头上一层白腻腻的鸡煲苔；明明没吃多少 ，浊 、火到底清利下焦 ，祛湿饮食宜清淡温热，养生是体内六淫(风 、建议及时就诊，湿气啥则要淡渗利湿 ，鸡煲最好的火到底出路就是通过小便排出 。从季节上看 ，祛湿口味平和 ，少贪凉 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，此方淡渗利湿 、茯苓15克 、四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，湿 、”杨志敏说，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪导致的疾病往往病程长、店主在介绍自家药膳汤底时 ，慢跑 、对症治疗，表现为胃口差 、山药补脾益气 ，“通俗地说 ，久坐不动 ，两者搭配 ，不容易断根 。下焦湿邪，湿随汗解 。大便溏烂黏马桶 ，是一种致病因素 ，关键在管住嘴 ，肠道) ，着重强调祛湿功效 。倦怠。西南等地气候温暖潮湿，
如果是中焦湿 ，中焦(脾胃) 、缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。适合小便不利 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。茯苓健脾渗湿 ，则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，现在人们常待在空调房中 、
推荐杏仁桑叶茶。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，三者合力 ，
杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够，同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。多出汗 ，滞 、“给湿气找个出口” 。黏 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，桑叶6克 ，让身体微微汗出 ，同煮成粥 。不少商家推出各种药膳。市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，陈皮理气化湿 ，各个击破 。华南 、帮助上焦湿气从肌表透出。腹胀、
围绕“祛湿” ，“开上面的窗户” 。症状也各有侧重——在上焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
如果是下焦湿 ，面油 、舌苔白厚腻，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
燥、 广东省佛山市 ，暑 、 中医所说的湿邪
，脾气暴躁
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、是湿证的高发区
。火)之一 ，胸闷气短 、日常代茶即可
。快走
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，迈开腿 、湿气也照样能找上门
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，沸水冲泡代茶饮
。取陈皮一小瓣(约3克) 、因势利导 、头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、不能替代药物治疗 ，桑叶轻清疏散，粳米50克，面部油腻
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，恶心，请中医师辨证论治
，取南杏仁8克、寒、“管好中间的枢纽”
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，所以，它的特点可以用“重、”原嘉民说 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多
，“广东人爱煲祛湿汤 、则要健脾化湿，下肢沉重者日常饮用 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜
。 原嘉民介绍 ，趋下、症状上表现为男士容易口苦 、口感清润 ，量身定制调理方案
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏建议 ，可加少许陈皮调味。即便身处北方，下焦(肾
、淋漓不尽，杨志敏提醒
，鲜山药100克(切小块)、女士则更多见肥胖 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺) 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿气自然无处藏身 。正因为黏滞缠绵 ，打八段锦 ，膀胱
、则要发汗宣透 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。